item-1

Салат с бататом, фетой и горчицей

  • Необходимые ингредиенты:
    • Шпинат - 1 стакан (7 калорий)
    • Батат - 1 шт. (100 калорий)
    • Грибы Шиитаке - 4 шт. (40 калорий)
    • Сыр фета - ¼ стакана (100 калорий)
    • Помидор - 2 ломтика (10 калорий)
    • Оливковое масло - 1 ст. л. (110 калорий)
    • Дижонская горчица - 1 ст. л. (5 калорий)
    • Лимон - 1 шт. (1 калория)
  • Время приготовления: 35 мин
  • Сложность: Низкая
читать рецепт полностью>
item-1

Лёгкий «кобб салат»

  • Необходимые ингредиенты:
    • Листья салата - 1 стакан (8 калорий)
    • Куриная грудка - ½ шт. (100 калорий)
    • Бекон из индейки - 2 слайса (87 калорий)
    • Авокадо - ¼ шт. (60 калорий)
    • Яйца - 1 шт. (75 калорий)
    • Сыр Дор-Блю - 1 ст. л. (37 калорий)
    • Бальзамический уксус - 1 ст. л. (15 калорий)
  • Время приготовления: 45 мин
  • Сложность: Средняя
читать рецепт полностью>
item-1

Салат со шпинатом и ростками люцерны

  • Необходимые ингредиенты:
    • Шпинат - 2 стакана (14 калорий)
    • Авокадо - ½ шт. (120 калорий)
    • Ростки люцерны - 1 горсть (5 калорий)
    • Сладкий перец - ½ шт. (12 калорий)
    • Морковь - ½ шт. (30 калорий)
    • Хумус - 2 ст. л. (60 калорий)
    • Оливковое масло - 1 ст. л. (110 калорий)
  • Время приготовления: 20 мин
  • Сложность: Средняя
читать рецепт полностью>
item-1

Салат c помидорами и моцареллой

  • Необходимые ингредиенты:
    • Сыр Моцарелла - 3 ломтика (210 калорий)
    • Помидоры - 2 шт. (20 калорий)
    • Базилик - 3 веточки (1 калория)
    • Оливковое масло - 1 ст. л. (110 калорий)
    • Бальзамический уксус - 1 ч. л. (5 калорий)
  • Время приготовления: 15 мин
  • Сложность: Низкая
читать рецепт полностью>
item-1

Салат с клубникой и шпинатом

  • Необходимые ингредиенты:
    • Шпинат - 1 стакан (7 калорий)
    • Клубника - 1 стакан (50 калорий)
    • Сыр Моцарелла - 1 ломтик (70 калорий)
    • Кедровые орешки - 2 ст. л. (110 калорий)
    • Брокколи - 1 стакан (30 калорий)
    • Оливковое масло - 1 ст. л. (110 калорий)
    • Бальзамический уксус - 1 ч. л. (5 калорий)
    • Лимон - 1 шт. (1 калория)
  • Время приготовления: 10 мин
  • Сложность: Низкая
читать рецепт полностью>